ทำความรู้จักวิตามินบีรวม มีประโยชน์อย่างไร สำคัญ

ทำความรู้จักวิตามินบีรวม มีประโยชน์อย่างไร สำคัญ  วิตามินบี 1 ได้ มาจาก อะไร  การป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากภาวะขาดวิตามินบี 1 · เลือกทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ ซึ่งถ้าเป็นวิตามินบี 1 จะพบได้มากในข้าวซ้อมมือ ไข่แดง เนื้อสัตว์ นม ถั่ว โยเกิร์ต น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ และธัญพืช  วิตามินบี2  ช่วงเวลาสำหรับการรับประทานวิตามิน คือ ทานพร้อมอาหารและหลังอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด แต่ก็มีวิธีทานวิตามินให้ได้ผลดี คือ วิตามินบีรวมและวิตามินซี ควรรับประทานพร้อมอาหารเช้า กลางวัน เย็น เพื่อให้วิตามิน

วิตามินบี 2 ไทอามีน หรือ ไทอามิน หรือ วิตามินบี1 เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม วิตามินบี 6 : ไพริดอกซีน มีประโยชน์ คือ · ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง · ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น · จําเป็นต่อการสร้างแอนติบอดี้ ขาดวิตามินบี 6 จะทำให้

วิตามินบี มีหลายชนิด ทั้งวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 7 บี 9 และ บี 12 หลักๆ แล้วอาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ โปรตีน เช่น นม ไข่แดง จมูกข้าวสาลี ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวเข้ม ทั้งนี้ถ้าเกิดมีโรคติดเชื้อถึงไม่รุนแรงก็จะเกิดหัวใจวายอัมพาตไปตามๆ กัน แม้เชื้อด้วยตัวเองไม่รุนแรงจริงในคนปกติจะมีวิตามินบี 1 สะสมในร่างกายโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อ มีบ้างในสมอง หัวใจ